Si ta rrisni produktivitetin tuaj në 10 hapa të thjeshtë

Nëse vërtet e dua, atëherë unë e di se çfarë të bëj.

Para se të filloj, më lër të jem shumë e qartë: nuk e zotërova. Sidoqoftë, gjatë vitit të kaluar, jam përpjekur shumë të rris produktivitetin tim duke kuptuar se çfarë funksionon më mirë për mua. Unë nuk kam kuptuar se si t'i përdorim të gjitha në të njëjtën kohë (wow - a mund ta imagjinoni atë ?!), por për një periudhë kohe këto praktika / qasje të ndryshme në çdo numër kombinimesh më kanë ndihmuar të përmirësoj njohuritë e mia për produktivitetin ,

Pas botimit të "Dancing Through Fire" vërtet mendova për të. Kur u futa në librin e 2-të, kuptova shpejt se ju jeni duke punuar me kohë të plotë në një punë të ngjeshur me një sasi të arsyeshme të jetës së përditshme.Stresi, koha dhe energjia për të shkruar shpejt do të zhduken. Unë godita rënien e pasdites kur dita e shkollës mori fund (për fëmijët sidoqoftë) dhe produktiviteti im u shemb. Si rezultat, unë do të kthehesha në shtëpi, tepër i lodhur për të menduar për librin, e lëre më ta shkruaja, dhe nëse do të rimarrja, do të më duhej të marr atë që mbeti nga shkolla. Diçka duhej të ndryshonte, me të vërtetë shumë gjëra bënë.

Ndaj mendimet e mëposhtme dhe ndryshimet e jetesës që kam bërë në mënyrë që kur të jeni në të njëjtin vend të mund të përfitoni sa më shumë nga vetja juaj dhe të shfrytëzoni sa më shumë nga orët që keni çdo ditë diçka për të ndihmuar.

1. Dieta dhe stërvitja

Kam lënë sheqerin para tetë muajsh. Një muaj pasi ndalova sheqerin, hoqa dorë nga karbohidratet dhe shkova në një dietë me keto me ushqim. Ky ishte ndryshimi më domethënës në stilin e jetës sime për të rritur produktivitetin tim - ai ekuilibroi urinë, sheqerin, gjendjen shpirtërore dhe energjinë time, që do të thotë se nuk e marr më rënien e pasdites dhe kam energji mendore dhe fizike në të jem shumë më produktive në të gjitha fushat e jetës sime. Mund të jetë një dietë e diskutueshme, por mos trokitni atë derisa të provoni. Si mënyrë jetese, ajo promovon një ushtrim domethënës - shëtitje të gjata në ajër të pastër, shpërthime të rastit të aktivitetit të lartë të energjisë, çiklizmit etj. Nëse nuk i përshtatet llojit të trupit tuaj, kërkoni programin e duhur të dietës dhe ushtrimeve. Isshtë vetë-kujdesi themelor që është thelbësor për sa mirë ne punojmë.

2. fle

Duket mjaft e drejtpërdrejtë, por sa fitoni me të vërtetë? Getohem në ora 6 të mëngjesit çdo ditë dhe dua të bie në gjumë në 11 pasdite çdo mbrëmje për të marrë performancën më të mirë të nesërmen. Everythingdo gjë tjetër dhe unë filloj të vuaj, veçanërisht kur zgjat disa netë. Ky episod shtesë i Minds Criminal nuk vlen 50 minuta më pak gjumë ...

3. Relaksim

E thënë thjesht, e di. Unë gjithashtu luftoj me të. Ajo që kam mësuar është kjo: nëse ideja juaj për t'u çlodhur, të uleni në shtrat për disa orë, të shikoni Mendjet Kriminale, bëjeni. Nëse pushoni duke ecur qenin tuaj, duke dëgjuar muzikë ose vrapim, bëni atë. Nuk ka rëndësi se çfarë ju thonë të tjerët, por ajo që ju qetëson fizikisht dhe mendërisht. Të gjithë duhet ta bëjmë, veçanërisht njerëzit që ju thonë se nuk bëjnë.

4. Vetë-disiplinë

Mmhh ... Unë mendoj se është e drejtë të themi se ne të gjithë kemi ulje-ngritjet tona në këtë front. Unë jam më i disiplinuar kur planifikoj kohën dhe detyrat e mia - kjo i bën gjërat më të arritshme. Kam konstatuar që vetëdisiplinimi ka kufij të qartë, veçanërisht kur bëhet fjalë për vetë-mjaftueshmëri. Hani drekën tuaj, pa anashkaluar. Merrni pesë minuta, nëse është e nevojshme, prapa një dere të mbyllur për të marrë frymë dhe për të tërhequr shpatullat lart nga veshët tuaj, në mënyrë që të shkoni përpara me atë që duhet të bëni. Vetë-disiplinë = vetë-kujdes në shumë mënyra. Jini të vendosur me veten tuaj në mënyrë që të krijoni kushte për t'i bërë gjërat.

5. Njih veten

Unë nuk jam duke folur për një lloj interesi imagjinar të vetvetes, unë po flas për të ditur kur ju jeni në të mirën tuaj në gjëra të caktuara. Unë jam më e mira e ditës për të shkruar. Unë e di atë dhe punoj për të nëse mundem. Unë gjithmonë e di më mirë kur jam jashtë gjurmës dhe çfarë duhet të bëj për të zgjidhur problemin: Unë bëj një sy gjumë 10-minutësh, marr një filxhan çaj, ha diçka, etj. Nuk është fjala për të punuar si duhet dhe sipas udhëzimeve të përgjithshme , Ajo që funksionon më mirë për ju është shumë e ndryshme nga personi pranë jush. Ata ju njohin më mirë.

6. Hobi

Në lidhje me pikën tjetër rreth ndërgjegjes, hobi është thelbësor për të fikur trurin dhe për t'u përqëndruar në diçka të ndryshme nga mendimet e përditshme që pushtojnë mendjen tuaj. Whatfarë ju pëlqen të bëni më mirë? Activitiesfarë aktivitetesh i harroni kohën? Leximi, kopshtari, fotografia, gatimi / pjekja mund të bëjnë të gjitha këto gjëra për mua. Bërja e diçkaje krijuese, futja në diçka nga vetja gjithashtu ka një mundësi të mrekullueshme për të kaluar në zona të tjera të jetës sonë dhe për t'i pasuruar ato, për shembull punën tonë të përditshme.

7. Mindfulness

Nëse e kam zotëruar pikën 4 vetë, e marr kohën time çdo ditë. Unë mund të rekomandoj aplikacionin Headspace vetëm nëse jeni fillestar. Ajo ofron seanca 3-minutëshe që çdokush mund të bëjë. Gjëja më e mirë në lidhje me meditimin? Ata pastrojnë mendjen tuaj, ngadalësojnë mendimet tuaja dhe bëjnë hapësirë ​​që koka juaj të shkojë në punë. Nuk mund t'ju them se sa shpesh mbas meditimit, përgjigjja që kam kërkuar po shfaqet në kokën time.

8. Kuotat motivuese

Asnjë djathë fare. Gjetja e vlerësimit të duhur mund t'ju ndihmojë të gjeni kohën e duhur dhe t'ju bëjnë të bëni një detyrë të vështirë ose të përqendroheni në atë që është e rëndësishme. Unë personalisht kërkoj citime nga shkrimtarët që i admiroj dhe që kanë sens të përbashkët për zanatin e tyre. Ajo më frymëzon.

9. Kaloni kohë me njerëzit që kanë rëndësi

Le të jemi të hapur. Njerëzit që mund të ngarkojnë më shumë energjinë tonë dhe për këtë arsye produktivitetin tonë, zakonisht nuk janë njerëzit që janë më të rëndësishmit për ne. Më duhet kohë me njerëzit që dua të rimbush, e bazoj veten dhe të kujtoj se çfarë ka me të vërtetë rëndësi. Familja ime është gjithçka për mua. Koha që kaloj me ta më motivon më shumë se gjithçka. Dashuria është e rëndësishme.

10. Sa e dëshironi atë?

Kjo është pyetja që i bëj vetes çdo ditë. E shtypa në një copë letër dhe e lexova në kompjuterin tim për ta kujtuar. Nëse nuk dua aq shumë, sa për të sakrifikuar gjëra të tjera dhe për të dhënë përparësi në jetën time, po e humb kohën time. Nëse e dua vërtet, e di se çfarë duhet të bëj ...